F0rever Friends


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

F0rever Friends



    رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    شاطر

    عاشق بحر الذكريات
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    عدد المساهمات : 1076
    تاريخ التسجيل : 07/07/2009

    m21 رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف عاشق بحر الذكريات في الإثنين سبتمبر 21, 2009 1:58 am

    رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    لا تكرر هذا الريجيم أكثر من مره واحده فى الشهر ..أن تبدأه يوم الخميس مساء وتنتهى منه السبت...

    يسمح لك هؤلاء الخبراء بـ"150" ملليجراما من اللبن منزوع الدسم بالاضافه الى 15 جرام من أى جبن تحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم أو مربى منخفضه السعرات...وشريحه خبز يوميا.

    وينصحوك أيضا بتناول 7 أكواب من الماء كل يوم .
    أما اذا كنت تعانى من أى أمراض فينبغى عليك أن تستشير الطبيب قبل أتباع أى نظام غذائى خاص.

    :::الخميس:::

    العشاء:

    نصف ثمره جريب فروت.
    أو نصف ثمره برتقال كبيره.
    75جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير مكون من خيار وطماطم و100 جرام سلطه فواكه.

    :::الجمعه:::

    الأفطار:
    120 ملليجرام عصير فواكه غير محلى.
    موزه صغيره مقطعه مع ملعقتين من كبيرتين من زبادى بدون دسم.
    شريحه خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل.

    الغداء:
    175 جرام بطاطس مشويه أو فى الفرن مع 150 جرام فاصوليا.
    25 جرام جبن نصف دسم.
    طبق كبير سلطه خضراء .تفاحه متوسطه.

    العشاء:
    175 جرام سمك مطهو فى الفرن بعد تتبيله بالليمون.
    75 جرام أرز مسلوق و60 جرام جبن قريش.
    100 جرام جزر ,100 جرام نوع آخر الخضراوات مسلوقه.
    شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعى .

    :::السبت:::

    الأفطار:
    120 ملليجرام من عصير البرتقال أو جريب فروت بدون سكر.
    25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام لبن منزوع الدسم.

    الغداء:
    25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
    50 جرام جبن منزوع الدسم .
    ثمره طمام كبيره أو خس كما يحلو لك.

    العشاء:
    نصف ثمره جريب فروت أو نصف برتقاله كبيره.
    شريحه لحم متوسطه "بدون دهون" مشويه.
    طماطم مشويه مع خضراوات و 100 جرام فاصوليا مسلوقه.
    2 كوب عصير ليمون.
    ***************************************************8
    يمكنك إنقاص وزنك بالتدريج ودون اتباع ريجيم قاس وذلك بطريقة بسيطة تقتصر علي بعض التغيرات في المواد التي يتم تناولها يوميا، ويقول د. علي عباسي رئيس الجمعية المصرية للبدانة والغدد الصماء: يمكننا استبدال مكونات الاكل التي تساعد علي زيادة الوزن والتي تحتوي علي سعرات حرارية عالية بأنواع اخري تحتوي علي نفس الفائدة والقيمة الغذائية ولكنها اقل في السعرات الحرارية وبذلك لن نحرم الجسم من فائدة الغذاء. وأشار من خلال ذلك يمكنك إنقاص حوالي 10 كيلو جرامات من وزنك في وقت أقصاه عام واحد، من خلال حرق 190 سعرا حراريا كل يوم مع الابتعاد عن المأكولات السريعة مثل الهمبورجر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية. ويمكن إنقاص الوزن الزائد باتباع الطريقة التالية.
    تبديل مكونات وجبة الافطار
    فاذا كانت معظم انواع الكيك تحتوي علي سعرات حرارية عالية لا تقل عن 500 سعر حراري للقطعة الواحدة فمن الافضل تبديل الكيك بطبق من الكورن فليكس الذي يحتوي علي 105 سعرات حرارية مضافا اليه ملعقة من الزبيب '34 سعرا حراريا' مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم ويعادل 40 سعرا حراريا فتكون قيمة هذا الطبق 180 سعرا حراريا كما يمكن استبدال ذلك بطبق صغير من الفول وقطعة صغيرة من الجبن والخبز الاسمر وبيضة مسلوقة وتحتوي تلك الوجبة علي نفس السعرات الحرارية القليلة اي حوالي 170 سعرا حراريا.
    الشوربة بدلا من السندويتش
    فاذا كانت السندويتشات غنية بالبروتين والخضار فإنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية حيث ان شريحتين من الخبز تحتويان علي 200 سعر حراري، وعدة قطع صغيرة من الديك الرومي أو الدجاج تحتوي علي 220 سعرا حراريا بالاضافة الي المايونيز '80 سعرا حراريا' مما يجعلها تصل الي 500 سعر حراري اما الشوربة فتحتوي علي 90سعرا حراريا فقط بالاضافة الي انها وجبة مشبعة ومغذية.
    الفواكه بدلا من الحلويات
    تحتوي قطعة الشيكولاته علي 220 سعرا حراريا و13 جرام دهون واذا استبدلت بحبة موز واحدة فسيتم الحصول علي 100 سعر حراري فقط ، والحصول على ما يعادل 120 سعرا حراريا في اليوم وخلال اسبوع سيتم الحصول على 360 سعرا حراريا اذا كان تناولها ثلاث مرات.
    البطاطس المقلية بالذرة الطبيعية 'الفيشار'
    تحتوي العلبة الواحدة أو الكيس الواحد للبطاطس التي تقدم لنا مع معظم المأكولات علي 150 سعرا حراريا اما الفيشار فيحتوي علي 30 سعرا حراريا وبذلك يتم الحصول على حوالي 120 سعرا حراريا ويتم الاستمتاع بطعم الفيشار المسلي بدلا من تناول البطاطس للتسلية أو كجزء من الطعام اليومي أو مع الوجبات السريعة وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس الفائدة الغذائية.
    السكر البديل
    من الأفضل استبدال ملعقتين من السكر يوميا بملعقتين من السكر البديل في تناول القهوة الصباحية وفي الشاي وغيره، فملعقتان من السكر تحتويان علي 30 سعرا حراريا بينما تحتوي ملعقتان من السكر البديل علي 10 سعرات حرارية فقط وبذلك يتم الحصول على حوالي 140 سعرا حراريا خلال الاسبوع.
    عصير الفواكه بدلا من الحليب المخفوق
    حيث يحتوي الحليب المخفوق المضاف اليه الكريمة علي 300 سعر حراري وعند استبداله بعصير الفواكه المكون من نصف كوب لبن خالي الدسم مع نصف كوب فراولة ونصف كوب موز مقطع الي شرائح وملعقة صغيرة من العسل مع بعض قطع الثلج يحتوي علي 125 سعرا مما يجعلنا نتخلص من حوالي 175 سعرا اذا تناولناه مرة واحدة اسبوعيا.
    الحليب الخالي الدسم
    حيث يحتوي الحليب كامل الدسم علي 240 سعرا حراريا و9 جرامات دهون مشبعة بينما يحتوي الحليب الخالي الدسم علي 170 سعرا حراريا واقل من جرام دهون اي يمكن التخلص من 70 سعرا حراريا في اليوم وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس القيمة الغذائية بعيدا عن الدهون وزيادة الوزن.


    _________________


    إذا أحببت أحدا بشدة فأطلق سراحة

    فإن عاد إليك فانه ملك لك إلى الأبد

    وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية



    سندريلا
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 153
    تاريخ التسجيل : 10/09/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف سندريلا في الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 5:36 am

    موضوعك حلو بجد يسلمو كتير
    ساندريلا

    عاشق بحر الذكريات
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    عدد المساهمات : 1076
    تاريخ التسجيل : 07/07/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف عاشق بحر الذكريات في الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 9:43 am

    يسلمو كتير لإلك والله مرورك نورلي هالصفحه سندريلا

    تحياتي لإلك


    _________________


    إذا أحببت أحدا بشدة فأطلق سراحة

    فإن عاد إليك فانه ملك لك إلى الأبد

    وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية



    سندريلا
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 153
    تاريخ التسجيل : 10/09/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف سندريلا في الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 11:54 am

    الله يسلمك هادنورك

    تحياتي لالك وللجميع


    عاشق بحر الذكريات
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    عدد المساهمات : 1076
    تاريخ التسجيل : 07/07/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف عاشق بحر الذكريات في الخميس سبتمبر 24, 2009 1:27 am

    تسلمي يا غاليه علي زوءك الرفيع والراقي

    تحياتي العذبه لإلك سندريلا


    _________________


    إذا أحببت أحدا بشدة فأطلق سراحة

    فإن عاد إليك فانه ملك لك إلى الأبد

    وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية



    اميرة النسيان
    شخصية هامة ومميزة
    شخصية هامة ومميزة

    عدد المساهمات : 823
    تاريخ التسجيل : 03/09/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف اميرة النسيان في الخميس سبتمبر 24, 2009 3:21 pm

    موضوع رائع يسلمو هالديات يارب
    تحياتي
    اميرة النسيان


    _________________
    لن أنســــاك
    عندما ابحث بين اوراقي الذابله.
    اجد صورتك المكتوب عليها لن أنساك
    وتحرك تلك الصوره نبض قلبي
    وتعيد حبك المنقوش في ذاكرتي
    وتتبعثر الاوراق وتبقي صورتك في خيالي
    انساني ما بنساك

    عاشق بحر الذكريات
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    عدد المساهمات : 1076
    تاريخ التسجيل : 07/07/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف عاشق بحر الذكريات في الخميس سبتمبر 24, 2009 3:44 pm

    ويسلمو داياتك يلي مرت من هون وحطت هالرد المُنير والساطع يا اميره

    تحياتي لإلك اميره


    _________________


    إذا أحببت أحدا بشدة فأطلق سراحة

    فإن عاد إليك فانه ملك لك إلى الأبد

    وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية



    اميرة النسيان
    شخصية هامة ومميزة
    شخصية هامة ومميزة

    عدد المساهمات : 823
    تاريخ التسجيل : 03/09/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف اميرة النسيان في الخميس سبتمبر 24, 2009 4:28 pm

    والله منور بيك
    والله خجلتني يا عاشق بكلامك
    وانت غالي كمان علينا عاشق ولا شو
    مفكر حالك ئليل عنا
    لا والله
    تحياتي لك وللجميع
    اميرة النسيان


    _________________
    لن أنســــاك
    عندما ابحث بين اوراقي الذابله.
    اجد صورتك المكتوب عليها لن أنساك
    وتحرك تلك الصوره نبض قلبي
    وتعيد حبك المنقوش في ذاكرتي
    وتتبعثر الاوراق وتبقي صورتك في خيالي
    انساني ما بنساك

    عاشق بحر الذكريات
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    عدد المساهمات : 1076
    تاريخ التسجيل : 07/07/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف عاشق بحر الذكريات في الخميس سبتمبر 24, 2009 4:35 pm

    تسلميلي يا رب ويخليكي ربنا ويرزقك يا اميره

    تحياتي لإلك يا زوء المنتدي كله والله إنك كلك علي بعضك زوء بزوء

    تحياتي لإلك اميره وللجميع معنا وللــي غايبين عنا تعاااالو !!!


    _________________


    إذا أحببت أحدا بشدة فأطلق سراحة

    فإن عاد إليك فانه ملك لك إلى الأبد

    وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية



    اميرة النسيان
    شخصية هامة ومميزة
    شخصية هامة ومميزة

    عدد المساهمات : 823
    تاريخ التسجيل : 03/09/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف اميرة النسيان في الخميس سبتمبر 24, 2009 4:52 pm

    ميرسي شكرا لك
    تحياتي للجميع الي موجود والي مو موجود
    اميرة النسيان


    _________________
    لن أنســــاك
    عندما ابحث بين اوراقي الذابله.
    اجد صورتك المكتوب عليها لن أنساك
    وتحرك تلك الصوره نبض قلبي
    وتعيد حبك المنقوش في ذاكرتي
    وتتبعثر الاوراق وتبقي صورتك في خيالي
    انساني ما بنساك

    عاشق بحر الذكريات
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    عدد المساهمات : 1076
    تاريخ التسجيل : 07/07/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف عاشق بحر الذكريات في الخميس سبتمبر 24, 2009 5:01 pm

    وعلي رايك الموجود واللي مو موجود

    تحياتي لإلك اميره وللجميع


    _________________


    إذا أحببت أحدا بشدة فأطلق سراحة

    فإن عاد إليك فانه ملك لك إلى الأبد

    وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية



    اميرة النسيان
    شخصية هامة ومميزة
    شخصية هامة ومميزة

    عدد المساهمات : 823
    تاريخ التسجيل : 03/09/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف اميرة النسيان في الجمعة سبتمبر 25, 2009 6:31 am

    شكرا لك تحياتي


    _________________
    لن أنســــاك
    عندما ابحث بين اوراقي الذابله.
    اجد صورتك المكتوب عليها لن أنساك
    وتحرك تلك الصوره نبض قلبي
    وتعيد حبك المنقوش في ذاكرتي
    وتتبعثر الاوراق وتبقي صورتك في خيالي
    انساني ما بنساك

    عاشق بحر الذكريات
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    عدد المساهمات : 1076
    تاريخ التسجيل : 07/07/2009

    m21 رد: رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط ..

    مُساهمة من طرف عاشق بحر الذكريات في الأحد سبتمبر 27, 2009 6:03 am

    العفو اميره هيدا واجبنا

    كلك زوء والله


    تحياتي


    _________________


    إذا أحببت أحدا بشدة فأطلق سراحة

    فإن عاد إليك فانه ملك لك إلى الأبد

    وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية



      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 5:30 pm